dimecres, 22 de juny de 2011

Triatló B de Balaguer (1900m 93km 21km)

La idea era anar a passar un bon cap de setmana amb la família i de pas fer el triatló de Balaguer. El divendres sortíem de Barcelona i arribàvem a Sant Llorenç de Montgai cap a les nou de la nit. El David acabava d'arribar. Ens varem instal·lar en uns bungalows del càmping La Noguera que està enmig d'un indret espectacular amb el pantà de fons. Descarreguem tot el material, que no era poc (les dones fan moltes bosses, com si marxéssim una setmana). Una vegada ho em endreçat tot, sopem i cap a dormir que demà serà un dia dur.

Al dia següent esmorzo ben fort, que no em faltin forces, i anem cap a Balaguer a deixar al box de la T2 el material per córrer. A les 12:30 era el "briefing", però passem d'anar-hi perquè ja ens han dit tot el que teníem que saber. Tornant cap el càmping ja tinc els nervis a la panxa. Ara toca dinar, descansar i anar cap a la sortida.

Fa molta calor, uns 32 graus. L'aigua no està freda i l’ús del neoprè es opcional. Jo me'l poso. Una vegada a l'aigua, a la jutge li costa donar la sortida, la gent no s'alinea i sortim amb un retràs de sis minuts. Un cop hem sortit tots junts, uns 280, les hòsties, la desorientació i els clavaments d'ungles estan a la ordre del dia. Fa molt vent, anem ràpids però tornem molt lents, fins hi tot hi han onades. Quan arribem a la primera boia veiem que la segona ens la estan traient. Ens parem tots i no sabem cap on anar. Un home ens diu que si, que la estan traient i que anem cap a la tercera. A la primera volta em costa agafar el ritme. La segona va anar molt millor. Surto en 42 minuts i el David surt just darrere meu.

En agafar la bici el vent es fortíssim, la que ens espera. El desnivell acumulat es de 1600 metres. Desprès de uns sis quilometres comença el primer port. No es excessivament dur, son nou quilometres pujant però es fa be. Cap el quilòmetre 23 comença el segon port. Es una carretera ample i no sembla que hi hagi tant desnivell però hi es. Passo a varia gent però intento controlar-me i no pujar molt de pulsacions per no pagar-ho al final. Una vegada hem coronat el port, el vent es brutal i les ràfegues et fan anar de cantó a cantó. El baixo amb prudència. A baix fem una volta per un poble, una miqueta d'aigua i a tornar a pujar-lo. Es fa llarg. El baixo amb el David i anem força estona junts. Quan queden uns 12 km per Balaguer et fan agafar una carretera secundaria, “el bucle”, plena de tobogans i rampes del 14 %. Un participant ens diu que no arribarem al tall. Osti !!! No fotis que per ser conservador no arribaré al tall ! Li dic al David que hem d'apretar i així ho faig. El perdo de vista però finalment m'atrapa. El vent ja es insuportable.

En arribar a Balaguer queda el punt final, una rampa de uns 200 metres amb una pendent del 17 %, les cames estan a punt d'explotar. Transició ràpida, jo només tenia les bambes al box. Espero al David a que es posi els compressport i a córrer. Al començament em costa agafar el ritme, però a partir del km 4 em començo a recuperar i em mantinc be. La tàctica va ser plantejar la carrera de avituallament en avituallament i no pensar en la distancia final. Cada avituallament era un premi i veure a l'Eric i a la meva dona cada volta un altre premi.

Finalment FINISHER !! 6h: 48m. La conclusió final es que podia haver apretat molt mes a la bici, en les altres disciplines ja em semblen be els temps. No es el millor triatló per debutar en un B, però estic molt content. Felicitar també al David per tota la cursa, però especialment per la força mental que va tenir les dues ultimes voltes. Fins aviat !

dimecres, 2 de març de 2011

2.8 Produccions Audiovisuals




2.8 Produccions Audiovisuals
és una productora formada per professionals amb un gran bagatge en el món de la imatge i el disseny.



Productora jove i emprenedora que s'ajusta a les necessitats del client. Realitzem fotografia de tot tipus d'esdeveniments, espais o productes, retoc fotogràfic, gravació i edició de vídeo, disseny gràfic i disseny web.

Guardonada amb alguns premis en l'àmbit de la fotografia i reconeguda estatalment en el món del vídeo, fa que empreses com Telecinco, TVE, Quatro, La Sexta, ACN, 20 Minutos, El Punt, Topcret i Més Disseny entre d'altres, comptin regularment amb els nostres serveis.

2.8 Produccions Audiovisuals, t'ofereix un producte a la teva mida, tan si ets una petita o mitjana empresa, com si ets una gran multinacional, responem amb eficàcia a les teves necessitats.



http://www.2punt8.com/index.php

dimarts, 22 de febrer de 2011

Augmentem el volum a l'aigua

Aquestes setmanes estan sent altes en quant a volum de natació. Les sessions son de 3000 metres intercalant tècnica i crol. No se'n fa tant dur com abans. Les sessions de carrera a peu també les faig entre setmana. Tirades de uns 60 minuts i uns 13 km. Un dels dies amb intensitat progressiva. La bici la deixem pel cap de setmana amb sortides de unes 3 horetes el dissabte i el diumenge.

diumenge, 6 de febrer de 2011

Mitja marató de Granollers


Veient que no vaig poder fer la mitja de Barcelona, vaig optar per fer la de Granollers sense dorsal, ja que a finals de novembre van tancar inscripcions. Aquella setmana abans de la mitja em va trucar un amic meu, el Sebas, i em va dir que em deixava el xip perquè ell s’havia lesionat.  Em va anar molt be ja que la opció de fer-la sense dorsal no m’agradava. Una vegada a Granollers ens varem trobar amb el David Capera, el seu pare, el jordi i un amic seu. Varem sortir pel final de tot. Un altre cop fent zig zags, quin pal. Durant la carrera no ens vam trobar. Cadascú al seu rotllo. Els primers 10km eren amb lleugera pujada. El problema va ser quan ens vam creuar amb els que ja baixaven. Un coll d’ampolla, no podia anar a mes de 4:50 min/km i perdent temps. Vaig passar el km 10 en uns 46:20, fatal. Baixant vaig intentar recuperar però ja era massa tard. El segon parcial el vaig fer a una mitja de 4:12 min/km.  Apretant apretant  vaig acabar en 1:34:15. No està malament però esperava mes. Aquests van ser els temps de la gent del club.

Carles Costa
1:31:40
David Capera
1:31:42
Sergi Colom
1:34:15
Guillermo
1:34:33
Jordi Samaniego
1:40:04

diumenge, 30 de gener de 2011

Mitja marató de Barcelona 2011 (la gran cagada)


Os ho explico però no tindria que fer-ho perquè em fa vergonya. Dues setmanes preparant la mitja de Barcelona per arribar a la sortida i veure que feia 45 minuts que ja havia començat. Perquè? Quan em vaig inscriure, ho vaig fer a la de Barcelona i a la de Calella. La de Barcelona començava a les 8:45 i la de Calella a les 9:30 però el 20 de març. Pues ja os ho imagineu, no? Vaig confondre les hores de sortida. Estava convençut que era a les 9:30. Quan vaig arribar passaven els africans pel km 10. Em vaig amagar el dorsal per no passar vergonya de lo inútil que havia sigut. La única cosa positiva es que vaig veure els primers de la cursa, ja que mai els veig. Ara ja podeu riure...

dilluns, 17 de gener de 2011

El llibre de Gómez Noya


El triatló és un dels esports més durs que existeixen en el panorama competitiu internacional i les tres modalitats que inclou natació, ciclisme i cursa el converteixen en el rei dels esports de resistència. En aquesta obra, Javier Gómez Noya ofereix al lector plans d'entrenament per a les diferents distàncies de triatló i els consells d'un campió del món perquè tant el triatleta experimentat com al principiant prepari les seves proves amb èxit.

dissabte, 15 de gener de 2011

Comencem l'any.

Comencem  l’any  amb sessions de bici per Tossa. Ara toca anar entrenant els tres esports que formen el triatló. Posarem mes èmfasi en la cursa a peu les ultimes dos setmanes de gener, fent series llargues, curtes, fartlek, per tal d’anar preparant la mitja de Barcelona. L’objectiu sera fer un temps al voltant de 1h 30. Estic prenent proviotics  per tal de regenerar la flora intestinal. La veritat es que em trobo molt millor i amb mes defenses al cos. Vaig recuperant-me.