dijous, 29 d’abril de 2010

Femoroacetabular impingement

Aquest dijous he anat al ICATME (institut català de medicina de l'esport) i he tingut visita amb el Dr. Ribas, un traumatòleg especialista en cadera. Una eminència a nivell europeu. (He tingut sort que m'entres per sanitas). M'ha fet una exploració exhaustiva i he donat negatiu en totes les maniobres que m'ha fet. Quin pes de sobre que m'he tret !! El doctor m'ha semblat excel·lent, un autèntic professional i apassionat per la seva professió. M'ha recomanat un metge especialista en el genoll i m'ha demanat una ressonància magnètica. Encara que estic molt millor, m'ho faré mirar per si acàs. També tindre que anar al podòleg per fer-me unes plantilles per corregir la petjada. Espero acabar aviat de tants metges.

diumenge, 25 d’abril de 2010

Pim pam, pim pam !!

Seguim fotent canya a la piscina. Acabo els entrenaments baldat, sobretot el dilluns i el dimecres que doblo sessió, mati i tarda. El entrenament al gimnàs em va molt be per agafar força-resistència. Faig un circuit de diferents exercicis sense descans. Només descanso dos minuts entre series, que son quatre. També potencío el gluti mig i el bast intern, ja que els tinc poc tonificats i son molt importants. Finalment abdominals i estiraments. El cap de setmana faig les sessions de carrera i bici a Tossa. Quina delícia !!

diumenge, 18 d’abril de 2010

Natació dura !!!

Aquesta setmana les sessions de natació han estat dures per mi. Mai havia fet un entrenament tant fort. Sessions de 4x400m al 90% de 6x200m a tope. Tot per acostumar al cos a eliminar el àcid làctic que generen els músculs al fer un entrenament anaeròbic. Dissabte sessió de carrera amb bones sensacions pel genoll. I diumenge 3 horetes de bici. Comencem be !!

dilluns, 12 d’abril de 2010

Entrenador personal de triatló

Ja tinc un entrenador personal que m'ha dissenyat tota la temporada fins al Octubre. L'entrenament es totalment personalitzat segons les meves aptituds i el meu estat físic. He començat avui dilluns la preparació especifica que serà d'unes setmanes.  Prèviament ja havia estat entrenant des del  Novembre el període de Base. Avui al mati he fet un circuit de peses i abdominals al gimnàs i per la tarda una horeta corrents, que per cert m'ha fet mal la cama als 50 minuts. Cada vegada surt mes tard el dolor però segueix. Demà toca sessió de natació per augmentar el llindar anaerobic (durilla)i dimecres tornem pel mati la sessió de peses i per la tarda sessió de bici, 70 minuts de "rodillo". El dijous descansaré i el divendres seguirem amb la natació. Ja os explicaré...

dimarts, 6 d’abril de 2010

Setmana Santa

Sessions intenses de ciclisme amb diversos ports considerables com el de Sant Grau de Tossa de Mar. Potenciant bàsicament las qualitats de força resistència i força velocitat. Les sensacions que he tingut han estat sensacionals per ser els primers entrenaments específics. Ha tingut molt a veure la base aeròbica que he agafat aquest hivern. Pel que fa el tema de córrer he estat corrent a ritmes molt suaus per provar com responia la lesió. Encara noto molèsties però espero que poc a poc vagin marxant. De fet estic molt millor però no vull forçar. S’ha de tenir molta paciència amb aquestes lesions, però a un mes de que comenci la temporada de triatlons no se’n te gaire. A veure si encara hi soc a temps de fer el duatló de Banyoles.