Augmentem el volum a l'aigua

Aquestes setmanes estan sent altes en quant a volum de natació. Les sessions son de 3000 metres intercalant tècnica i crol. No se'n fa tant dur com abans. Les sessions de carrera a peu també les faig entre setmana. Tirades de uns 60 minuts i uns 13 km. Un dels dies amb intensitat progressiva. La bici la deixem pel cap de setmana amb sortides de unes 3 horetes el dissabte i el diumenge.

Mitja marató de Granollers

Veient que no vaig poder fer la mitja de Barcelona, vaig optar per fer la de Granollers sense dorsal, ja que a finals de novembre van tancar inscripcions. Aquella setmana abans de la mitja em va trucar un amic meu, el Sebas, i em va dir que em deixava el xip perquè ell s’havia lesionat.  Em va anar molt be ja que la opció de fer-la sense dorsal no m’agradava. Una vegada a Granollers ens varem trobar amb el David Capera, el seu pare, el jordi i un amic seu. Varem sortir pel final de tot. Un altre cop fent zig zags, quin pal. Durant la carrera no ens vam trobar. Cadascú al seu rotllo. Els primers 10km eren amb lleugera pujada. El problema va ser quan ens vam creuar amb els que ja baixaven. Un coll d’ampolla, no podia anar a mes de 4:50 min/km i perdent temps. Vaig passar el km 10 en uns 46:20, fatal. Baixant vaig intentar recuperar però ja era massa tard. El segon parcial el vaig fer a una mitja de 4:12 min/km.  Apretant apretant  vaig acabar en 1:34:15. No està malament però esperava mes. Aquests van ser els temps de la gent del club.

Carles Costa		1:31:40
David Capera		1:31:42
Sergi Colom		1:34:15
Guillermo		1:34:33
Jordi Samaniego		1:40:04

Mitja marató de Barcelona 2011 (la gran cagada)

Os ho explico però no tindria que fer-ho perquè em fa vergonya. Dues setmanes preparant la mitja de Barcelona per arribar a la sortida i veure que feia 45 minuts que ja havia començat. Perquè? Quan em vaig inscriure, ho vaig fer a la de Barcelona i a la de Calella. La de Barcelona començava a les 8:45 i la de Calella a les 9:30 però el 20 de març. Pues ja os ho imagineu, no? Vaig confondre les hores de sortida. Estava convençut que era a les 9:30. Quan vaig arribar passaven els africans pel km 10. Em vaig amagar el dorsal per no passar vergonya de lo inútil que havia sigut. La única cosa positiva es que vaig veure els primers de la cursa, ja que mai els veig. Ara ja podeu riure...

El llibre de Gómez Noya

El triatló és un dels esports més durs que existeixen en el panorama competitiu internacional i les tres modalitats que inclou natació, ciclisme i cursa el converteixen en el rei dels esports de resistència. En aquesta obra, Javier Gómez Noya ofereix al lector plans d'entrenament per a les diferents distàncies de triatló i els consells d'un campió del món perquè tant el triatleta experimentat com al principiant prepari les seves proves amb èxit.

Comencem l'any.

Comencem  l’any  amb sessions de bici per Tossa. Ara toca anar entrenant els tres esports que formen el triatló. Posarem mes èmfasi en la cursa a peu les ultimes dos setmanes de gener, fent series llargues, curtes, fartlek, per tal d’anar preparant la mitja de Barcelona. L’objectiu sera fer un temps al voltant de 1h 30. Estic prenent proviotics  per tal de regenerar la flora intestinal. La veritat es que em trobo molt millor i amb mes defenses al cos. Vaig recuperant-me.

Cursa dels nassos de Barcelona

Avui ha sigut la curda dels nassos de Barcelona. Molt ambient i molta gent . He sortit al final de tot. Tenia unes 8000 persones  davant meu. Ha estat un no parar de fer zig zags i avançar gent. Així es impossible fer una bona marca, tant per sortir dels últims com per l’aglomeració de gent i colls d’ampolla que es formen en alguns carrers. Ens hem trobat amb el David Capera i el Jordi Samaniego. Ells sortien molt mes endavant. En la cursa he notat que estic molt dèbil per culpa dels antibiòtics que he estant prenent per les angines i desprès pel queixal. Ho he notat molt. Finalment un temps de 45:30 molt per sobre del que puc arribar a estar. En fi, s’acaba l’any... Un mes. Bon cap d’any a tots

Zoot ultra TT2

Aquesta es la meva nova adquisició. Serà un dels regals que em portin els reis. Son ultra-ràpides. Especials per triatló de competició. Las faré servir per curses i per fer series. Res de entrenar amb elles diàriament. Es a dir, seran unicament per competir. Quan les provi ja os comentaré.