divendres, 12 de febrer del 2010
dijous, 11 de febrer del 2010
Que be que va un massatge !!
Avui tocava doblar sessió d'entrenament. Pel mati a la piscina i per la tarde bici. M'he aixecat a les 6:00 i he anat al gimnàs.1500m swim.
Aprofitant que he tingut que anar per feina a Palafolls, m'he acostat per la tarda al Pere, massatgista excepcional que m'ha posat a punt la cama esquerra, ja que la tenia sobrecarregada. Així que avui me saltat l'entrenament de la tarda (1h bici a 100 rpm) que potser recuperaré demà.
Aprofitant que he tingut que anar per feina a Palafolls, m'he acostat per la tarda al Pere, massatgista excepcional que m'ha posat a punt la cama esquerra, ja que la tenia sobrecarregada. Així que avui me saltat l'entrenament de la tarda (1h bici a 100 rpm) que potser recuperaré demà.
dimecres, 10 de febrer del 2010
Mes bicis...
Sense paraules...
Aquesta només val 2500 €... Guapissima.
Entreno d'avui suau, 45 minuts bicicleta a casa a una mitja de 90 rpm.
Dades Suunto T6c:
Temps: 45 min
Distància: 18 km
T.E: 2.3
EPOC: 40 ml/kg
Calories consumides: 277 kcal
Pulsacions mitges: 121 ppm
Aquesta només val 2500 €... Guapissima.
Entreno d'avui suau, 45 minuts bicicleta a casa a una mitja de 90 rpm.
Dades Suunto T6c:
Temps: 45 min
Distància: 18 km
T.E: 2.3
EPOC: 40 ml/kg
Calories consumides: 277 kcal
Pulsacions mitges: 121 ppm
dimarts, 9 de febrer del 2010
De nou al bloc !!!
Porto des de el 2 de Novembre entrenant la fase de preparació de Ironman. Això no vol dir que vagi a fer-lo, almenys aquest any, però aquesta fase es boníssima per entrenar aerobicament. S'han de combinar els tres esports en tots els dies de la setmana i entrenar-los a freqüències baixes per anar acumulant. Els he portat pràcticament a "rajatabla" menys la setmana que va néixer l'Eric, que vaig fer el que vaig poder.
L’entrenament d’avui ha estat aquest:
Mati: 1500 swim
Tarda: 1 hora de el•líptica + sessió de pesas.
Dades Suunto T6c:
Distància: 8 km
T.E: 3.6
EPOC: 126 ml/kg
Calories consumides: 778 kcal
Pulsacions mitges: 127 ppm
L’entrenament d’avui ha estat aquest:
Mati: 1500 swim
Tarda: 1 hora de el•líptica + sessió de pesas.
Dades Suunto T6c:
Distància: 8 km
T.E: 3.6
EPOC: 126 ml/kg
Calories consumides: 778 kcal
Pulsacions mitges: 127 ppm
dilluns, 8 de febrer del 2010
Vici de bici !!
Avui tocaba descansar i he descansat mirant unes cuantes mountain bikes. Tinc unes ganes de pillar-me una.
Aquesta m'encanta...
I aquesta te algun component diferent però esta també molt be
El que tinc bastant clar es que serà una TREK !!!
Aquesta m'encanta...
I aquesta te algun component diferent però esta també molt be
El que tinc bastant clar es que serà una TREK !!!
dissabte, 6 de febrer del 2010
Run, run, run !!!
Ja es dissabte,he decidit canviar l'entrenament de 3 hores de bici per 2 hores de correr, ja que així acumulo km per les mitja marató de Barcelona en la que m'he quedat sense plaça per esperar massa.Potser la corro sense dorsal...
Dades Suunto T6c:
Distància: 22 km
T.E: 4,4
EPOC: 191 ml/kg
Calories consumides: 1302 kcal
Pulsacions mitges: 150 ppm
Velocitat mitja: 5,13 min/km
Dades Suunto T6c:
Distància: 22 km
T.E: 4,4
EPOC: 191 ml/kg
Calories consumides: 1302 kcal
Pulsacions mitges: 150 ppm
Velocitat mitja: 5,13 min/km
diumenge, 11 d’octubre del 2009
Triatló de Vilanova (Barcelona)
750m swim, 20km bike, 5km run. Va anar perfecte. Temps final: 1:16:11
Subscriure's a:
Missatges (Atom)