dimecres, 17 de febrer de 2010

Dia de transició bici-correr

Aquesta setmana he baixat el volum d'entrenament degut a que el diumenge corro la mitja marató de Gava. Avui ha tocat transició de bici a córrer. 45 minuts de bici a una cadència de 90 rpm i a una mitja de 138 ppm. Nomes acabar, surto 30 minuts a córrer  a una mitja de 154 ppm i a una velocitat de 4.53 min/km. Molt bones sensacions.